“ သစၥာအိမ္ ”

ႏွလံုးေရာဂါ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ
******************************
၁။ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ မေပ်ာက္ရင္ ခါတိုင္းေအာင့္ေနၾက ပံုစံ မဟုတ္ဘဲ ရင္ဘတ္ေအာင့္
ေနၿပီး စကၠန္႔ အနည္းငယ္အတြင္း သက္သာသြားခဲ့ရင္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္
တာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒါဟာ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြ အစာမ်ိဳျပြန္ကိို ဆန္တက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူတာပါ။ ရင္ဘတ္
ေအာင့္တာ တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ထိ မေပ်ာက္မွသာ
ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ စိုးရိမ္ရမွာပါ။

၂။ အသက္႐ႈ မဝရင္
လူအမ်ားစုမွာ အသက္ရွဴ မဝတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အသက္ရွဴလို႔
မရတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးဟာ Hyperventilation ေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ေသြးထဲမွာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္
ေတြ နည္းသြားပါတယ္။ Treadmill စက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္အၿပီး
အေျခအေန ပိုမဆိုးရင္ မစိုးရိမ္ရပါဘူး။ လူနာဟာ ဒီေန႔မွာ ေနေကာင္းေနၿပီး ေနာက္ တေန႔မွာ ေလွကားတက္ရင္ ေလွကားထစ္ေတြမွာ နားၿပီး အသက္ဝေအာင္ ရွဴၿပီးမွ
ေလွကား ထစ္ေတြ တက္လို႔ ရတယ္ဆိုရင္ စိုးရိမ္စရာ အေျခအေနပါ။

၃။ တစ္ခါမွ မခံစားရဖူးေသာ ခႏၶာကိုယ္ အထက္ပိုင္း နာက်င္ရင္
တခါတရံ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရတာဟာ ရင္ဘတ္ေအာင့္တဲ့ လကၡဏာ မျပတတ္ ပါဘူး။
ေရွးဦးစြာ ေမး႐ိုးမွာနာတာ၊ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ သြားနာတာေတြ
အေနနဲ႔ လကၡဏာ ျပတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ပိတ္တာေၾကာင့္ နာက်င္
တာ ျဖစ္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာမွ တဆင့္ ဘယ္ဘက္လက္ ဒါမွမဟုတ္ ေမး႐ိုးကို နာက်င္တာ
ေတြ ေရာက္သြားတာပါ။ ဒီလို တခါမွ မခံစားရဖူးတဲ့ နာက်င္မႈ အသစ္ေတြ ခံစားရရင္
လ်စ္လ်ဳ႐ႈ မထားပါနဲ႔။

ခြဲျခားႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းႏွစ္ခု
ေအာက္ပါတို႔မွာ သင္ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈသင့္သလား ဒါမွမဟုတ္ ဆရာဝန္
ကို ပင့္ရမလား ဆိုတာကို ခြဲျခားႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ႏွစ္ခုပါ။

၁။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။
ႏွလံုးသန္မာဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ လုပ္ေနရင္ ေကာင္းတဲ့ နာက်င္တာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့
နာက်င္တာေတြကို သင္ခြဲျခား သိရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္ေနရင္းနဲ႔ ခံစားရ
တဲ့ ေဝဒနာ ပိုဆိုးလာရင္ ဆရာ၀န္ ပင့္သင့္ပါတယ္။

၂။ သင့္မွာရွိေသာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားကို ေလ့လာပါ။
သင့္မိဘေတြဟာ အသက္၉၀ အရြယ္ထိ အသက္ရွင္ေနၿပီး သင့္ရဲ႕ေသြးတြင္း ကိုလက္စထ
ေရာ အဆင့္ဟာ ပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ တံေတာင္ဆစ္မွာ နာေနတာဟာ တင္းနစ္ကစားတာ
ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင္ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာဟာ ႏွလံုး ေရာဂါမွန္း မေသခ်ာရင္
ဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖို႔ အၿမဲ သတိရပါ။
(က်န္းမာသုတ - ျမန္မာ့သားေကာင္း မွ)