“ သစၥာအိမ္ ”

မိမိကိုယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈ ဘယ္လို တည္ေဆာက္ၾကမလဲ

Self-Confidence ကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိၾကလိမ္႔မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္
လည္း လိုက္နာမႈ အားနည္းရျခင္းေၾကာင့္ အမွန္တကယ္ ကိုယ္ရွိေနတဲ႔ Level ကိုယ္သိ
ထားတဲ႔ Knowledge ေတြက က်ား ျဖစ္ေနေသာ္လည္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမွာ
ေၾကာင္သာသာ ျဖစ္ေနရတာေတြ ေတြ႔ၾကရမွာပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြရဲ႕ ဘဝရႈေထာင့္
က႑ေပါင္းစုံမွာ Self-Confidence ရဖို႔ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် လႈပ္ရွားရုန္းကန္ေနၾကရပါ
တယ္။ ဝမ္းနည္းဖို႔ ေကာင္းတာက လူေတြမွာ Self-Confidence ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့အတြက္
စက္ဘီးစီးရာမွာ ဘီးေပါက္တယ္ဆိုတဲ႔ အျပစ္အနာအဆာေလး တခ်က္ေၾကာင့္ လိုရာကို
လြယ္လြယ္ကူကူ မေရာက္ႏိုင္သကဲ့သို႔ ေအာင္ျမင္မႈပန္းတုိင္ကို ရရွိဖို႔ ဘဝမွာ ခက္ခဲေန
ၾကတာ ေတြ႔ၾကရမွာပါ။ ဒီလို ခက္ခဲမႈ ရလဒ္ေတြ ႀကဳံေတြ႔လာရၿပီးေနာက္ အလားတူ
ပန္းတိုင္မ်ိဳး ဆြတ္ခူးဖို႔ စိတ္မပါေတာ့ပဲ ေၾကာက္ရြံ႕တြန္႔ဆုတ္မႈေတြ၊ စမ္းတဝါးဝါး လုပ္
ေဆာင္မႈေတြ၊ အလြန္အမင္း ျငင္းဆန္ ေတာင္းပန္လာမႈေတြကို ေဇာင္းေပး အသားေပး
လာပါေတာ႔တယ္။
ဒါဆို သင္ဟာ ယုံလြယ္ေအာင္ ေျပာတတ္တဲ့ တပါးသူရဲ႕ စည္းရုံးမႈေအာက္မွာ သူသိထား
တာကိုပဲ လုပ္လုပ္ မသိတာကိုပဲ လုပ္လုပ္ သင္ကေတာ႔ ေထာက္ခံဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနေတာ့
တာပါပဲ။

Self-Confidence ကို တည္ေဆာက္ဖို႔ အေရးႀကီးဆုံးေသာ အေျခခံေသာ႔ခ်က္က
Courage သတၱိပါပဲ။ “Courage is when you are scared, and in spite of your fear,
you do what has to be done.” ေၾကာက္ပင္ေၾကာက္ေသာ္လည္း လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္
တာကို လုပ္လိုက္တာဟာ သတိၱပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ ယုံၾကည္မႈခြန္အား ရေစရန္ သတိၱရွိဖို႔
လိုသလို သတၱိရွိဖို႔အတြက္ ယုံၾကည္မႈခုိင္ခိုင္မာမာေတာ့ ရွိရမွာပါ။ ကိုင္းကြ်န္းမွီ ကြ်န္းကိုင္း
မွီ သေဘာတရားပါပဲ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ လူေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ဖို႔ ေငြဆိုတာ အေရးတႀကီးလုိအပ္မယ္ မထင္ဘူး။ တရားနည္းလမ္းက်တဲ႔ လႈံ႔ေဆာ္မႈရွိဖို႔ အဓိက အေရးႀကီးဆုံးက မိမိကုိယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈ
တည္ေဆာက္လိုက္တာပါပဲ။ မိမိရဲ႕ ပရိသတ္၊ သူငယ္ခ်င္း၊ အထက္လူႀကီး၊ ေဖာက္သည္၊ အဆင့္အတန္းတူသူ စသျဖင့္ သူတို႔နဲ႔ ပလဲပနံသင့္ေအာင္ ေပါင္းႏိုင္ဖို႔ Self-Confidence
ရွိကုိရွိရပါမယ္။ သူတို႔ဆီက ယုံၾကည္မႈ ရရွိၿပီဆိုတာနဲ႔ သင္ဟာ ေအာင္ျမင္မႈ တံခါးေပါက္ရဲ႕
ေသာ႔ခ်က္ကို ရွာေတြ႔လိုက္တာပါပဲ။ Self-Confidence ရွိလာတာနဲ႔ စႏၵီျမင့္လြင္ သီခ်င္းထဲ
ကလို “စကားလုံး လွလွေလးနဲ႔ လာမခ်ဳပ္နဲ႔” မဟုတ္ေတာ့၊ စကားလုံး လွလွေလးနဲ႔ လူေတြကို လႊမ္းမိုးခ်ဳပ္ကိုင္ႏုိင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနပါၿပီ။ စကားလုံး လွလွေလးေတြ ေျပာတတ္ဖို႔အတြက္
အတိုေကာက္ 7C ကို အလြယ္တကူ မွတ္သား ထားႏုိင္ပါတယ္။

Clear, Correct, Complete, Concise, Consistent, Courtesy, Convincing တို႔ပါပဲ။
Clear သင္ေျပာတဲ႔ စကားလုံးေတြက ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျဖစ္ရပါမယ္။ Correct သင္ေျပာ
တဲ့ ရွင္းလင္းတဲ့ စကားလုံးေတြက အမွန္ေတြျဖစ္ရပါမယ္။ Complete သင္ေျပာတဲ႔ အမွန္
ေတြက က်စ္လစ္ျပည္႔စုံရပါမယ္။ Concise သင္ေျပာတဲ႔ ျပည့္စုံမႈဟာ လုိတုိရွင္းျဖစ္ရပါမယ္။
Consistent သင္ေျပာတဲ႔ လုိတိုရွင္းစကားလုံးဟာ ဗရမ္းဗတာ မဟုတ္ပဲ ေရွ႕ေနာက္ညီရပါ
မယ္။ Courtesy သင္ေျပာတဲ့ ေရွ႕ေနာက္ညီ စကာလုံးေတြဟာ တပါးသူ နားမွာ နား၀င္
ခ်ိဳၿပီး ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႔ေနရပါမယ္။ Convincing သင္ေျပာတဲ႔ ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႔မႈဟာ
အမ်ား နားလည္ သေဘာေပါက္ ယုံၾကည္စိတ္ခ်ရမယ္ ဆိုတာပါပဲ။

သင့္ရဲ႕ Self-Confidence အဆင့္အတန္းကို သင့္ရဲ႕ ေနထိုင္မႈ အေလ႔အက်င့္၊ လက္ဟန္
ေျခဟန္ စကားေျပာပုံ အေနအထား၊ ဘယ္လို စကားေျပာသလဲ၊ ဘာေတြကုိ ေျပာသလဲ
စသျဖင့္ နည္းလမ္းမ်ားစြာျဖင့္ ျပသႏိုင္ပါတယ္။

Self-Confidence ရွိသူမွာ တျခားသူေတြရဲ႕ ေဝဖန္ကဲ့ရဲ႕မႈေတြ ပ်က္ရယ္ျပဳမႈေတြ ရွိေနတာ
ေတာင္မွ မိမိ ယုံ ၾကည္ရာကို လုပ္ၾကတယ္။ စြန္႔လႊတ္စြန္႔စား လုပ္ရတဲ့ အလုပ္မ်ိဳးကို လိုလို
လားလား လက္ခံၿပီး ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ျပၾကတယ္။ လုပ္ခဲ့သမွ် မွားယြင္းမႈေတြကို ဝန္ခံ
ၿပီး အမွားေတြထဲက သင္ခန္းစာယူတတ္ၾကတယ္။ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ၿပီးေျမာက္မႈအေပၚ
အျခားလူေတြရဲ႕ ခ်ီးက်ဴးေထာပနာ ျပဳမႈကို ေစာင့္ဆိုင္းေနတတ္ၾကတယ္။ တပါးသူေတြရဲ႕
ခ်ီးမြမ္းစကားကို “ကြ်န္ေတာ္ တကယ္ပဲ အဲဒီအေပၚမွာ ႀကိဳးစားၿပီး လုပ္ခဲ့ရတယ္။ ကြ်န္
ေတာ့္ရဲ႕ အရည္အခ်င္းကို အသိအမွတ္ျပဳတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးပါပဲ”လို႔ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ဖြယ္
ျပန္ေျပာတတ္ၾကတယ္။ ဒါမွ မိမိကုိမိမိ အားရေက်နပ္လာမယ္၊ ယုံၾကည္မႈေတြ တိုးပြားလာ
မယ္။
အေကာင္းထဲက အဆိုးအေနနဲ႔ Over Self-Confidence မိမိကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈ လြန္ကဲ
လြန္းရင္လည္း ပညာလြန္ေတာ့ မာနျဖစ္ရပါတယ္။ ေမာက္မာ ဝင့္ၾကြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔
Remind သတိကပ္ဖို႔ေတာ့ လိုတာေပါ႔။ Remind လုပ္ဖို႔ Result ရလဒ္နဲ႔ Review ျပန္
လည္ဆန္းစစ္ဖို႔ေတာ့ လုပ္ရမွာပါ။

Self-Confidence နဲ႔ Self-Confidence လြန္ကဲ ေနတတ္တဲ႔ သူေတြမွာ ရွိတတ္တဲ့ ပုဂၢ
လ အရည္အခ်င္းေတြက ဒြန္တြဲေနတတ္တယ္။ ေျပာဆို ျပဳမႈ ပုံေတြေပၚမူတည္ၿပီး ခြဲျခား
ၾကည့္ရမွာပါ။ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားျဖင့္ တုိင္းတာၾကည့္ပါမယ္။

1. ပုဂၢဳိလ္ေရး အရည္အခ်င္းရွိျခင္း၊
2. ဉာဏ္ပညာႀကီးမားျခင္း၊
3. တရားမွ်တျခင္း၊
4. စိတ္ဓာတ္ႀက့ံခုိင္ျခင္းႏွင့္ တည္ၾကည္ေျဖာင့္မတ္ျခင္း၊
5. ကိုယ္က်င့္သိကၡာေကာင္းမြန္ျခင္း၊
6. ပရိယာယ္ၾကြယ္ဝျခင္း၊
7. သြက္လက္ဖ်တ္လတ္စြာရိွျခင္း၊
8. ခြန္အားႀကီးမားျခင္း၊
9. ရုပ္ရည္ေခ်ာေမာလွပျခင္း၊
10. အရြယ္ေရာက္ျခင္း၊
11. ဥစၥာဓနၾကြယ္ဝျခင္း၊
12. မ်ိဳးရိုး ျမင့္ျမတ္ျခင္း

နံပါတ္(၁)ကေန (၇)ထိက Self-Confidence ရွိသူေတြရဲ႕ Intelligence ဉာဏ္ပညာနဲ႔
Effort ႀကိဳးစား အားထုတ္မႈျဖစ္လို႔ လုံးဝေသခ်ာေပါက္ျဖစ္ၿပီး တခ်ိဳ႕ေတြမွာ နံပါတ္(၈)က
ေန (၁၂)က ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ အရည္အခ်င္းေပၚ အားကိုးၿပီး Self-Confidence လြန္ကဲ
တတ္ၾကပါတယ္။

ဟီရိၾသတၱ မရွိတဲ႔ အရွက္တရား non-modesty ဟာ Self-Confidence လြန္ကဲမႈရဲ႕ ရလဒ္
ပဲျဖစ္ၿပီး တခုခု လုပ္ရမွာ၊ ေျပာလိုက္ရမွာ၊ မိမိသြင္ျပင္ အေနအထားကို သိမ္ငယ္ၿပီး ရွက္ေန
တဲ႔ အရွက္တရား Shame ကေတာ့ Low Self-Confidence ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
Low Self-Confidence ေတြရဲ႕ အေၾကာက္တရားႏွစ္မ်ိဳးက အေၾကာင္းရင္းကို သိလို႔
ေၾကာက္တဲ့ အေၾကာက္တရား Fear နဲ႔ အေၾကာင္းရင္းလည္း မသိ ဘာမွန္းလဲမသိတဲ့
ခဲမွန္ဘူးတဲ႔ စာသူငယ္ကဲ့သို႔ အေၾကာက္တရား Dread တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
Low Self-Confidence ရွိသူေတြနဲ႔ အေၾကာက္တရားေတြကို ေန႔စဥ္ တြန္းလွန္ဖို႔ မိမိကုိယ္ ကို ေလ႔က်င့္ယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူဆိုတာကေတာ့ ျပည့္စုံတယ္ရယ္လို႔ မရွိပါဘူး။ မရွိ
ေသးတဲ့ ျပည့္စုံမႈအတြက္ မိမိစရိုက္ လကၡဏာ Characteristic ေတြကို ျပင္ယူ ေလ့က်င့္ယူ ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္မႈမ်ားလာရင္ အေလ႔အထ Habit ျဖစ္လာၿပီး မိမိစရိုက္လကၡဏာ
အေနနဲ႔ အသြင္ေျပာင္းသြားေတာ႔တာပါပဲ။ ကိုယ္မထိေတြ႔ဘူးတဲ႔ အရာ ကိုယ္ မသိေသးတဲ့
အရာေတြနဲ႔ ႀကဳံေတြ႔ရတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာလည္း Low Self-Confidence ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
ဒါက သဘာဝက်ႏုိင္ၿပီး စူးစမ္းေလ့လာဖို႔ သတိၱနဲ႔ အခ်ိန္တခုေတာ့ လိုပါလိမ့္မယ္။

Low Self-Confidence ရွိသူေတြမွာ အျခားလူ ေတြးထားသမွ် ညႊန္ျပသမွ်ကိုပဲ အေျခခံၿပီး
ကိုယ္ပုိင္အေတြးအေခၚ မထုတ္ပဲ အသင့္စား လုပ္ေဆာင္တတ္ၾကတယ္။ စြန္႔စားမႈေတြနဲ႔ က်ရႈံးသြားမွာကို ေၾကာက္တဲ့ ေၾကာက္ရြံ႕မႈေတြ ႀကဳံေတြ႔ရမွာ စိုးေသာေၾကာင့္ သက္ေသာင့္
သက္သာပဲ ရွိတဲ႔ မလုပ္မရႈပ္ မျပဳတ္ထဲမွာပဲ ေနတတ္ၾကတယ္။ အမွားေတြကို ဖုံးကြယ္ဖို႔
ႀကိဳးစားၿပီး တစုံတေယာက္ မသိခင္ ကိုယ္႔ဘာသာကို ေျဖရွင္းလိုက္ႏုိင္မွာပဲလို႔ ေမွ်ာ္လင့္
ထားတတ္ၾကတယ္။ မိမိရဲ႕ လက္ကိုင္တရားဟာ အျခားလူေတြကဲ့သို႔ ျဖစ္ႏုိင္ေျခရွိေၾကာင္း
မၾကာခဏ ဆိုသလို မိမိဘာသာ ထုတ္ေဖာ္ ခ်ီးက်ဴးေနတတ္တယ္။ “အဲဒါက အမွန္တကယ္
က ဘာမွ မဟုတ္ပါဘူးကြာ ဘယ္သူမဆို လုပ္တတ္တာပဲ”လို႔ တပါးသူရဲ႕ ခ်ီးက်ဴးေထာပနာ
ျပဳမႈကို ပယ္ရွားပစ္တတ္ၾကတယ္။ မိမိကုိယ္ကို က်ိဳးႏြံစြာ ေနတာ၊ ခ်ီးမြမ္းမခံရဲတာေတြဟာ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် Low Self-Confidence ျဖစ္လာေတာ႔တာပါပဲ။ ေျမာက္လုံး ပင့္လုံးေတြ ကိုလည္း ေၾကာက္ရြံ႔ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက
က်ိဳးႏြံစြာေနတာ သိမ္ငယ္စြာေနတာကို ေရာင့္ရဲတတ္တယ္လို႔ အေရွ႕တုိင္းသားေတြက
မွတ္ယူၿပီး အမွတ္ေပးၾကတယ္။ အမွန္တကယ္က အရွိကို အရွိအတိုင္း ျမင္ေပးရမွာပါ၊
လူတေယာက္ဟာ ခ်ီးမြမ္းထိုက္တယ္ဆိုရင္ ေျမာက္လုံးပင့္လုံးမပါပဲ ခ်ီးမြမ္းၿပီး၊ ခ်ီးမြမ္းခံရ
သူဟာလည္း မိမိလုပ္ေဆာင္ခ်က္အေပၚ မိမိအားရ ေက်နပ္မယ္ဆိုရင္ လူ႔အဖြဲ႔အစည္း
ေတြဟာ ပိုၿပီး တုိးတက္ဖို႔ရာပဲရွိမယ္။ ပင္ကို အရည္အခ်င္းထက္ ႀကိဳးစားမႈ ဝီရိယကို အသိ
အမွတ္ျပဳတာက ပုိေကာင္းမယ္ထင္တယ္။ အရမ္းကို Sensitive ျဖစ္လြန္းတဲ႔ Low Self-
Confidence ရွိသူေတြဟာ အဆိုးဆုံးေျပာရရင္ ျပႆနာကို ရင္မဆုိင္ရဲပဲ မိမိကုိယ္ကို
ေသေၾကာင္းႀကံ စည္မႈႀကီးေတြပါ လုပ္ၾကတာကို ေတြ႔ၾကရမွာပါ။

Self-Confidence မွာ Self-efficacy မိမိကိုယ္စြမ္းကိုယ္စနဲ႔ ွSelf-esteem မိမိကုိယ္ကို
တန္ဖိုးထားမႈတို႔ ရွိေနတယ္။ Self-efficacy မွာ မိမိ ကြ်မ္းက်င္ တတ္ေျမာက္ထားတဲ႔
အတတ္ပညာနဲ႔ ပန္းတိုင္ကို ရရွိမယ္ လိမ္႔မယ္လို႔ မိမိအရည္အခ်င္းကို အာရုံသိျဖစ္ေနၾက တယ္။ ေလ့လာသင္ယူမႈနဲ႔ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ႀကိဳးစားအားထုတ္ရင္ ေအာင္ျမင္လိမ့္မယ္
ယုံၾကည္ၾကတယ္၊ ဒီယုံၾကည္မႈေပၚမူတည္ၿပီး လူေတြကို ဦးေဆာင္ဖို႔ရာ ခက္ခဲလြန္းတဲ့
စိန္ေခၚမႈေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရမယ့္ အဟန္႔အတားေတြ ရွိေနလိမ့္မယ္လို႔ လက္ခံထားၾကတယ္။
Self-esteem မွာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ မိမိတို႔ရဲ႕ ဘဝ ရွင္သန္မႈကို ႏုိင္ႏုိင္နင္းနင္း ထိန္း
ေက်ာင္းႏုိင္မယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ အမွန္တကယ္ ရွိလာလိမ့္မယ္လို႔ အာရုံသိ ျဖစ္ေနၾကတယ္။
ေပ်ာ္ရႊင္ မႈေတြရဖို႔ရာ အသိေလးျမင့္ဖို႔ တန္ဖိုးထားလာၾကတယ္။ မိမိ ကိုယ္ကို တန္ဖိုးထား
လာတာနဲ႔အမွ် ယုံၾကည္မႈေတြ လက္ခံႏုိင္စြမ္းေတြ ျမင့္တက္လာတယ္။

How to build Self-Confidence?
မိမိကိုယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈ ဘယ္လိုတည္ေဆာက္ၾကမလဲ။
** ဘဝမွာ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း မိမိကိုယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈ တည္ေဆာက္ဖို႔
အခ်က္ေတြကေတာ႔

(၁) ဘာေတြကို ေအာင္ျမင္ခဲ့ဖူးၿပီးၿပီလဲ ဆိုတာကို ျမင္ၾကည့္ပါ။
(၂) သင္ရဲ႕ အားသာခ်က္ေတြ၊ အားနည္းခ်က္ေတြကို သုံးသပ္ၾကည့္ပါ။
     (SWOT Analysis)။
(၃) ဘာေတြက သင့္အတြက္ အေရးႀကီးဆုံးလဲဆိုတာနဲ႔ ဘယ္ေနရာကို သြားဖို႔ သင္အလို
     ရွိတာလဲ ေတြးပါ။
(၄) သင္ရဲ႕စိတ္ကို အႏႈတ္သေဘာေဆာင္တဲ့ အေျပာအဆိုေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ ေတြးပါ။
(၅) ေအာင္ျမင္မႈကို ရရွိဖို႔ရန္အတြက္ သင့္ကိုသင္ ကတိေပးပါ။
(၆) ေအာင္ျမင္မႈကို ရရွိဖို႔ရန္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အသိပညာကို ရွာေဖြစုေဆာင္းပါ။
(၇) အေျခခံက်မယ့္ အခ်က္အလက္ေတြအေပၚမွာသာ အာရုံစူးစိုက္ပါ။
(၈) ပန္းတုိင္ႀကီးႀကီး မေရာက္ခင္ ပန္းတုိင္ငယ္ေလးေတြ ခြဲထုတ္ၿပီး ေအာင္ျမင္မႈ
     ရယူ ၾကည့္ပါ။
(၉) က်ရႈံးမႈကို ႀကံ့ႀကံ့ခံမယ့္ စိတ္ဓာတ္မ်ိဳး ထိန္းသိမ္းေမြးျမဴပါ။
(၁၀) အေပၚက အခ်က္ေတြကို လုိက္နာၿပီး ေအာင္ျမင္မႈဆီသို႔ အရွိန္အဟုန္ျဖင့္ ေရႊ႕ပါ။

** ဘဝမွာ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ခ်စ္ခင္ေလးစားရသူေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆုံတဲ့အခါ
    မိမိကုိယ္မိမိ ယုံၾကည္ရွိေစဖို႔ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကေတာ့

(၁) ကိုယ္႔ကိုယ္ကို ယုံၾကည္စိတ္ခ်ရမႈ နည္းတာ၊ ရွက္တာ၊ အဆင့္အတန္းနိမ့္တာ၊ ရုပ္ရည္
မလွမပ မတင့္မတယ္ ျဖစ္တာ၊ ေနာင္တရခဲ့ရတာ စတဲ့ မခ်င့္မရဲ ျဖစ္ခဲ့ရသမွ် စာရြက္တ
ရြက္ေပၚခ်ေရးၿပီး ငိုပစ္လိုက္၊ စာရြက္နဲ႔ မ်က္ရည္သုတ္ပစ္ၿပီး အားရေအာင္ စုတ္ၿဖဲပစ္
လိုက္ပါ၊ အားလုံးကို စာရြက္ထဲမွာ ေမ့ၿပီး အေပါင္းလကၡဏာ ေဆာင္မယ့္ အခ်က္
ေတြကို သတ္မွတ္လုပ္ေဆာင္ပါ။

(၂) မိမိအရင္းႏွီးဆုံး သူငယ္ခ်င္း၊ ခ်စ္ရသူနဲ႔ ကိုယ့္အေပၚ နားလည္ေပးႏုိင္သူနဲ႔ ေဆြး
ေႏြးပါ၊ တုိင္ပင္ပါ၊ ဖြင့္ေျပာပါ၊ စိတ္ေပါ့ၿပီး ယုံၾကည္မႈ တိုးေစပါတယ္။

(၃) လူဆိုတာ အမွားနဲ႔ ကင္းတာမွ မရွိတာ၊ ဒါေၾကာင့္ အမွားေတြေပၚမွာပဲ ယူႀကဳံးမရ
ျဖစ္ၿပီး သိမ္ငယ္မေနပါနဲ႔ အမွားေတြထဲက သင္ခန္းစာယူၿပီး ေရွ႕ခ်ီတက္ပါ။

(၄) သင့္ရဲ႕ ေအာင္ျမင္ခဲ့မႈေတြကို အဓိပၸါယ္ရွိရွိ သတ္မွတ္ပါ၊ လူဆိုတာက တေနရာ
မဟုတ္ တေနရာ ထူးခၽြန္တာခ်ည္းပါပဲ။ တခ်ိဳ႕က အားကစားမွာ ေတာ္တယ္၊ တခ်ိဳ႕
က အႏုပညာမွာ ေတာ္တယ္၊ တခ်ိဳ႕က စာေပဗဟုသုတ ေကာင္းတယ္ စသျဖင့္ မိမိ
ကိုယ္မိမိ သတ္မွတ္ၿပီး အားရေက်နပ္မႈ ယူပါ။

(၅) မိမိမွာ ရွိတာေတြကို ကံအရ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဘုရားသခင္က ေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေက်းဇူးတင္
လိုက္ပါ။ ျပည္႔စုံတဲ့ မိသားစု ကိုယ့္မွာရွိတာ၊ ေငြေၾကးခ်မ္းသာတာ၊ ခမ္းခမ္းနားနား အိမ္ ႀကီးမွာ ေနရတာစသျဖင့္ ဘဝမွာ လူျဖစ္ရတာကို ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။

(၆) အေပါင္းလကၡဏာေဆာင္ပါ၊ တျခားလူေတြရဲ႕ အားနည္းခ်က္ေတြကို ေဝဖန္ေျပာ
ဆိုျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ စာနာပါ၊ သနားပါ၊ ကိုယ္ခ်င္းစာၾကည့္ပါ။

(၇) တပါးသူရဲ႕ ခ်ီးမြမ္းတာကို ခ်ီးမြမ္းခံရဲၿပီး အၿပဳံးနဲ႔ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း တုံ႔ျပန္ပါ။
(၈) ေန႔စဥ္ မွန္ေရွ႕မွာ ရပ္ၿပီး ကုိယ့္မ်က္ႏွာကို ၾကည့္ၿပီး စိတ္ပါပါ ၿပဳံးၾကည့္ပါ။

(၉) အေယာင္ေဆာင္ ဟန္ေဆာင္မႈ၊ ဟာသစတဲ့ ေပါ႔ေပါ႔ပါးပါး လုပ္ရပ္မ်ိဳးကို တပါး
သူကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ စပါ။ မိမိလည္း ေပ်ာ္ရႊင္လာၿပီး ယုံၾကည္မႈ တုိးလာပါလိမ္႔မယ္။

(၁၀) မိမိရဲ႕ စံနမူနာ အေလ႔အထ ေကာင္းေသာ အေလ႔အက်င့္ေတြကို လိုက္နာပါ၊
ေဆးလိပ္မေသာက္ဘူး၊ အရက္မေသာက္ဘူး၊ လာဘ္မစားဘူး စသျဖင့္…. 
ကိုယ္က်င့္တရား ထိန္းၾကည့္ပါ။
(၁၁) ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ တပါးသူနဲ႔ အျပန္အလွန္ အကူအညီေပးပါ၊ ယူပါ၊
ေက်းဇူးပဲလို႔ေျပာပါ။
(၁၂) မိမိကိုယ္မိမိ ၿပီးျပည့္စုံတဲ့ သိသူတတ္သူျဖစ္ေၾကာင္း သတ္မွတ္ျခင္းမွ ေရွာင္
ၾကဥ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ပန္းတုိင္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။

ဒါမွ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ လူအခ်င္းခ်င္း Face to Face ေျပာရဲလာမယ္၊ မ်က္လုံးခ်င္း Eye
Contact ရွိလာမယ္၊ မိမိ ေပးလိုတဲ့ Message ေတြ ဟာလည္း ပိုၿပီး ယုံၾကည္စိတ္ခ်ဖြယ္
ျဖစ္လာပါလိမ္႔မယ္၊ ဘာသာေရး ယုံၾကည္မႈေတြဟာလည္း မိမိကုိယ္မိမိ ယုံၾကည္ေစရတဲ့
အခ်က္ေတြထဲက တခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိကိုယ္မိမိ ယုံၾကည္မႈ တိုးပြားၿပီး ဘဝမွာ
အညြန္႔ တလူလူ တက္ေနေသာ လူငယ္လူရြယ္မ်ား ျဖစ္ၾကပါေစဗ်ာ။
.............................................................
Reference : http://www.mindtools.com/
Ucs Jugger မွ... သိမ္းဆည္းသည္။