သဗၺညူ ဗုဒၶ
Good Words
ဒီဆုိဒ္ရွင္၏ စိတ္ရင္းနဲ႔ ဆႏၵ
ကိုယ္ေရးရာဇဝင္
- တိုးတိုး
- ဘဝဆုိတာ အၿမဲတမ္း ေျပာင္းလဲေနတယ္...၊ အမွန္တရားကလဲ ကမၻာပတ္ဖို႔ သူ႔ဖိနပ္ေလးကုိ ရွာေနတုန္းပဲ...
ရက္စြဲ
Bangkokဘဝသံသရာ
သူတို႔လို ရႊင္ျမဴးႏိုင္ပါေစ...
စမ္းေရအိုင္ထဲမွာ အလြမ္းေျပ ထိုင္ေနခ်င္လုိက္တာFriday, January 24, 2014
~မိနစ္ဝက္ ၃ မ်ိဳး (နာရီဝက္ ၃ မ်ိဳး)~
8:40 AM | 
Posted by
တိုးတိုး
~မိနစ္ဝက္ ၃ မ်ိဳး (နာရီဝက္
၃ မ်ိဳး)~
************************
(မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳးဆိုတဲ့ စကားလံုးဟာ တျပားတခ်ပ္မွ ကုန္က်စရာမလိုပဲ အသက္ေပါင္း
(မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳးဆိုတဲ့ စကားလံုးဟာ တျပားတခ်ပ္မွ ကုန္က်စရာမလိုပဲ အသက္ေပါင္း
မ်ားစြာကို ကယ္တင္ႏုိင္တယ္)
သိပၸံပညာရွင္ေတြ အၿမဲ ေျပာေလ့ေျပာထရွိတဲ့ စကားတခြန္း ရွိပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြ
"မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳး၊ နာရီဝက္ (၃)မ်ိဳးကို သတိျပဳပါ"တဲ့။ မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳးဆိုတဲ့ စကား
လံုးဟာ တျပားတခ်ပ္မွ ကုန္က်စရာမလိုပဲ အသက္ေပါင္းမ်ားစြာကို ကယ္တင္ႏုိင္တယ္။
လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေန႔ခင္းေန႔လည္မွာ အေကာင္း၊ ေန႔ခင္းမွာ ဘာမွမျဖစ္ဘူး။ ညၾက
ေတာ့ ဆံုးၿပီတဲ့။ ဟင္ မေန႔ကမွ သူ႔ကို ေတြ႔ခဲ့ေသးတယ္။ ဘယ္ႏွယ့္ဆံုးၿပီလဲ။ ညဥ့္နက္မွာ
အိမ္သာသြားဖို႔ ႐ုတ္တရက္ ထလို
ခႏၶာကုိယ္
ေသြးဝင္နည္းၿပီး မူးလဲသြားတာ၊ တခ်ိဳ႕လဲက်ၿပီး ေခါင္းခြံကြဲေၾကသြားမယ္။ တခ်ိဳ႕ႏွလံုး
႐ုတ္တရက္ ရပ္သြားမယ္။ ဒါဆိုရင္ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ဘာျဖစ္လို႔ မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳး
ဆိုတာကို အႀကံျပဳၾကတာလဲ။
ကၽြန္ေတာ္တို႔က ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း တုိင္းတာ မွတ္တမ္းျပဳစက္ (ECG)နဲ႔ ဂ႐ုတစိုက္ ေလ့လာ လုိက္ေတာ့ ေတြ႔ရွိရတာက ေန႔ခင္းေန႔လည္ေတြမွာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ပံုမွန္ပဲ၊ ညပိုင္းက်ေတာ့
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးမွာ ေသြးအား ေလ်ာ့နည္းသြားတာ ေတြ႔ရတယ္။
ႏွလံုးက်ဳံ႕မႈ ေစာေနတယ္။ ဘယ္လိုအေၾကာင္းေၾက
ကုတင္က ထလုိက္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းပဲ ေသြးဖိအား က်ဆင္းသြားတယ္။ ဦး
ေသြးေလ်ာ့နည္း ခ်ိဳ႕တဲ့ သြားမယ္။ ႏွလံုးခုန္ရပ္သြားမယ္။ ဒါေၾကာင့္ သိပၸံပညာရွင္ေတြက
မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳးကို အႀကံျပဳတာ ျဖစ္ပါတယ္။
မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳး...
ႏိုးႏုိးခ်င္း ကုတင္ေပၚက မထပါနဲ႔။ မိနစ္ဝက္ ဆက္လွဲေနပါ။
မိနစ္ဝက္ျပည့္ရင္ ထထိုင္ပါ။ မိနစ္ဝက္ ထုိင္ပါ။
ၿပီးမွ ေျခေထာက္ တြဲေလာင္းခ်ၿပီး မိနစ္ဝက္ ေနပါ။
မိနစ္ဝက္ သံုးမ်ိဳးၿပီးမွ လိုရာ ထသြားပါ။
(မွတ္ခ်က္။ တညလံုး ညသိပ္ထားေသာ ေမာ္ေတာ္ကားလို မနက္ ခ်က္ခ်င္း စက္ႏိႈးၿပီး
ေမာင္းသြား၍ မရပါ။ စက္ကို ပူေအာင္ raise လုပ္ရပါတယ္။ ထို႔အတူ လူႀကီးမ်ားသည္
ႏိုးႏိုးခ်င္းခ်င္း ႐ုတ္တရက္ခ်က္ခ်င္း ထသြားက မသင့္ေလ်ာ္ဟူေသာ အဓိပၸါယ္ျဖစ္ပါသည္။
မိနစ္ဝက္ဆိုသည္မွာ တမွ သံုးဆယ္ထိ ေရတြက္လွ်င္ မိနစ္ဝက္ျဖစ္ပါသည္။
ဘာသာျပန္သူ)
မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳးကို လုိက္နာက်င့္သံုးတာ တျပားတခ်ပ္မွ မကုန္ဘူး။ ဦးေႏွာက္တြင္း
ေသြးယုတ္ေလ်ာ့ က်ဆင္းတာလည္း မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ႏွလံုးလည္း ဘာမွမျဖစ္ဘူး။
မလိုလားအပ္တဲ့ လဲက် ကြဲေၾက ေသဆံုးရမႈေတြ အမ်ားႀကီး ေလ်ာ့နည္းသြားမယ္။
မလိုလားအပ္တဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါတို
နာရီဝက္ (၃)မ်ိဳး...
(၁) မနက္ အိပ္ရာထၿပီးတဲ့ေနာက္ နာရီဝက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ပါ။ အေႏွး
ေျပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။ အနည္းဆံုး သံုးကီလိုမီတာ (၂.မိုင္နီးပါး)ေအာက္ မေလ်ာ့ပါေစနဲ႔။
ဒါမွမဟုတ္ တျခား ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တခုခုလုပ္ပါ။
(၂) ေန႔လည္ပုိင္းမွာ နာရီဝက္ အိပ္ပါ။ ဒါကေတာ့ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီဝအခ်ိန္ဇယားအရ လို
အပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လည္ နာရီဝက္ အိပ္ျခင္းျဖင့္ တညေနလံုး လန္းဆန္းေနပါလိမ့္
မယ္။ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ ပိုလို႔ေတာင္ လိုအပ္ပါေသးတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့
သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြက ည-ညေတြမွာ ေစာစာအိပ္ ေစာစာထေတာ့ အအိပ္အေန နည္းတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔လည္ပိုင္းမွာ ျဖည့္စြက္အိပ္စက္ အနားယူသင့္တယ္။
(၃) ညေနဘက္ ၆.နာရီ ၇.နာရီေလာက္မွ
အားျဖင့္ ညည အိပ္လို႔ ပိုေက
ျဖစ္ပြားႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။
By ေမာင္ေမာင္လိႈင္ (အပ္စိုက္ကု)
(က်န္းက်န္းမာမာအသက္(၁၀၀)မွ
သိပၸံပညာရွင္ေတြ အၿမဲ ေျပာေလ့ေျပာထရွိတဲ့ စကားတခြန္း ရွိပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြ
"မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳး၊ နာရီဝက္ (၃)မ်ိဳးကို သတိျပဳပါ"တဲ့။ မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳးဆိုတဲ့ စကား
လံုးဟာ တျပားတခ်ပ္မွ ကုန္က်စရာမလိုပဲ အသက္ေပါင္းမ်ားစြာကို ကယ္တင္ႏုိင္တယ္။
လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေန႔ခင္းေန႔လည္မွာ အေကာင္း၊ ေန႔ခင္းမွာ ဘာမွမျဖစ္ဘူး။ ညၾက
ေတာ့ ဆံုးၿပီတဲ့။ ဟင္ မေန႔ကမွ သူ႔ကို ေတြ႔ခဲ့ေသးတယ္။ ဘယ္ႏွယ့္ဆံုးၿပီလဲ။ ညဥ့္နက္မွာ
အိမ္သာသြားဖို႔ ႐ုတ္တရက္ ထလို
ခႏၶာကုိယ္
ေသြးဝင္နည္းၿပီး မူးလဲသြားတာ၊ တခ်ိဳ႕လဲက်ၿပီး ေခါင္းခြံကြဲေၾကသြားမယ္။ တခ်ိဳ႕ႏွလံုး
႐ုတ္တရက္ ရပ္သြားမယ္။ ဒါဆိုရင္ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ဘာျဖစ္လို႔ မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳး
ဆိုတာကို အႀကံျပဳၾကတာလဲ။
ကၽြန္ေတာ္တို႔က ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း တုိင္းတာ မွတ္တမ္းျပဳစက္ (ECG)နဲ႔ ဂ႐ုတစိုက္ ေလ့လာ လုိက္ေတာ့ ေတြ႔ရွိရတာက ေန႔ခင္းေန႔လည္ေတြမွာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ ပံုမွန္ပဲ၊ ညပိုင္းက်ေတာ့
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးမွာ ေသြးအား ေလ်ာ့နည္းသြားတာ ေတြ႔ရတယ္။
ႏွလံုးက်ဳံ႕မႈ ေစာေနတယ္။ ဘယ္လိုအေၾကာင္းေၾက
ကုတင္က ထလုိက္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းပဲ ေသြးဖိအား က်ဆင္းသြားတယ္။ ဦး
ေသြးေလ်ာ့နည္း ခ်ိဳ႕တဲ့ သြားမယ္။ ႏွလံုးခုန္ရပ္သြားမယ္။ ဒါေၾကာင့္ သိပၸံပညာရွင္ေတြက
မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳးကို အႀကံျပဳတာ ျဖစ္ပါတယ္။
မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳး...
ႏိုးႏုိးခ်င္း ကုတင္ေပၚက မထပါနဲ႔။ မိနစ္ဝက္ ဆက္လွဲေနပါ။
မိနစ္ဝက္ျပည့္ရင္ ထထိုင္ပါ။ မိနစ္ဝက္ ထုိင္ပါ။
ၿပီးမွ ေျခေထာက္ တြဲေလာင္းခ်ၿပီး မိနစ္ဝက္ ေနပါ။
မိနစ္ဝက္ သံုးမ်ိဳးၿပီးမွ လိုရာ ထသြားပါ။
(မွတ္ခ်က္။ တညလံုး ညသိပ္ထားေသာ ေမာ္ေတာ္ကားလို မနက္ ခ်က္ခ်င္း စက္ႏိႈးၿပီး
ေမာင္းသြား၍ မရပါ။ စက္ကို ပူေအာင္ raise လုပ္ရပါတယ္။ ထို႔အတူ လူႀကီးမ်ားသည္
ႏိုးႏိုးခ်င္းခ်င္း ႐ုတ္တရက္ခ်က္ခ်င္း ထသြားက မသင့္ေလ်ာ္ဟူေသာ အဓိပၸါယ္ျဖစ္ပါသည္။
မိနစ္ဝက္ဆိုသည္မွာ တမွ သံုးဆယ္ထိ ေရတြက္လွ်င္ မိနစ္ဝက္ျဖစ္ပါသည္။
ဘာသာျပန္သူ)
မိနစ္ဝက္ (၃)မ်ိဳးကို လုိက္နာက်င့္သံုးတာ တျပားတခ်ပ္မွ မကုန္ဘူး။ ဦးေႏွာက္တြင္း
ေသြးယုတ္ေလ်ာ့ က်ဆင္းတာလည္း မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ႏွလံုးလည္း ဘာမွမျဖစ္ဘူး။
မလိုလားအပ္တဲ့ လဲက် ကြဲေၾက ေသဆံုးရမႈေတြ အမ်ားႀကီး ေလ်ာ့နည္းသြားမယ္။
မလိုလားအပ္တဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါတို
နာရီဝက္ (၃)မ်ိဳး...
(၁) မနက္ အိပ္ရာထၿပီးတဲ့ေနာက္ နာရီဝက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ပါ။ အေႏွး
ေျပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။ အနည္းဆံုး သံုးကီလိုမီတာ (၂.မိုင္နီးပါး)ေအာက္ မေလ်ာ့ပါေစနဲ႔။
ဒါမွမဟုတ္ တျခား ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တခုခုလုပ္ပါ။
(၂) ေန႔လည္ပုိင္းမွာ နာရီဝက္ အိပ္ပါ။ ဒါကေတာ့ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီဝအခ်ိန္ဇယားအရ လို
အပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လည္ နာရီဝက္ အိပ္ျခင္းျဖင့္ တညေနလံုး လန္းဆန္းေနပါလိမ့္
မယ္။ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ ပိုလို႔ေတာင္ လိုအပ္ပါေသးတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့
သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြက ည-ညေတြမွာ ေစာစာအိပ္ ေစာစာထေတာ့ အအိပ္အေန နည္းတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔လည္ပိုင္းမွာ ျဖည့္စြက္အိပ္စက္ အနားယူသင့္တယ္။
(၃) ညေနဘက္ ၆.နာရီ ၇.နာရီေလာက္မွ
အားျဖင့္ ညည အိပ္လို႔ ပိုေက
ျဖစ္ပြားႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။
By ေမာင္ေမာင္လိႈင္ (အပ္စိုက္ကု)
(က်န္းက်န္းမာမာအသက္(၁၀၀)မွ
Labels:
က်န္းမာေရး
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
ေလးဆူဓာတ္ပုံ ေရႊတိဂုံ
Myanmar flag
My Shape
peace
သင္ေသသြားေသာ္...
လာလည္ၾကသူမ်ား
အို မိတ္ေဆြ
0 comments:
Post a Comment