သဗၺညူ ဗုဒၶ
Good Words
ဒီဆုိဒ္ရွင္၏ စိတ္ရင္းနဲ႔ ဆႏၵ
ကိုယ္ေရးရာဇဝင္
- တိုးတိုး
- ဘဝဆုိတာ အၿမဲတမ္း ေျပာင္းလဲေနတယ္...၊ အမွန္တရားကလဲ ကမၻာပတ္ဖို႔ သူ႔ဖိနပ္ေလးကုိ ရွာေနတုန္းပဲ...
ရက္စြဲ
Bangkokဘဝသံသရာ
သူတို႔လို ရႊင္ျမဴးႏိုင္ပါေစ...
စမ္းေရအိုင္ထဲမွာ အလြမ္းေျပ ထိုင္ေနခ်င္လုိက္တာTuesday, December 24, 2013
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ား
12:08 AM | 
Posted by
တိုးတိုး
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ား
**********************
ရက္သတၱပတ္ တခုစာ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ပင္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ခုခံအား၊ ေရာင္ရမ္းမႈ
ျဖစ္စဥ္မ်ားကို
ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ မ်ိဳးဗီဇမ်ား၏ လုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းကုန္သည္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ
ေ-ေန႔ည ဇီဝစက္ဝန္း မေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥ လုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းၿပီး ခုခံအား ေလ်ာ့က်သည္။
အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ဦးေႏွာက္၏ ႀကိဳတင္မွန္းဆတတ္ေသာ လုပ္ငန္းမ်ားကို အဆေပါင္းမ်ားစြာ
ျဖစ္ေပၚေစေသာေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္ လြန္ကဲတတ္သည္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစရန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား က်ဆင္းၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တတ္သည္။
အလြန္အကၽြံ အိပ္ေရးပ်က္ပါက စဥ္းစားႏိုင္စြမ္း၊ သတင္းအခ်က္ မွတ္သားႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းၿပီး
မွတ္ဉာဏ္ ထိခိုက္တတ္သည္။
တေန႔လွ်င္ ငါးနာရီမွ ေျခာက္နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာ အိပ္သူမ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ
ေ-ေန႔ည ဇီဝစက္ဝန္း မေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥ လုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းၿပီး ခုခံအား ေလ်ာ့က်သည္။
အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ဦးေႏွာက္၏ ႀကိဳတင္မွန္းဆတတ္ေသာ လုပ္ငန္းမ်ားကို အဆေပါင္းမ်ားစြာ
ျဖစ္ေပၚေစေသာေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္ လြန္ကဲတတ္သည္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစရန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား က်ဆင္းၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တတ္သည္။
အလြန္အကၽြံ အိပ္ေရးပ်က္ပါက စဥ္းစားႏိုင္စြမ္း၊ သတင္းအခ်က္ မွတ္သားႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းၿပီး
မွတ္ဉာဏ္ ထိခိုက္တတ္သည္။
တေန႔လွ်င္ ငါးနာရီမွ ေျခာက္နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာ အိပ္သူမ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ
ခံစားရႏိုင္ေခ်
မ်ားျပားသည္။
အိပ္ေပ်ာ္သည့္အခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္း က်သည္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ညအခ်ိန္ ေသြးေပါင္ျပန္ မက်ေတာ့သည့္အခါ ေရရွည္တြင္ ႏွလံုးေရာဂါရေစသည္။
အိပ္ေရး မဝလွ်င္ ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္လာၿပီး အင္ဆူလင္ ယဥ္ပါးမႈ(insulin
resistance) ျမင့္တက္ေစေသာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ တက္လာေစသည္။
ဆာေလာင္မႈျဖစ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း (ghrelin) ႏွင့္ တင္းတိမ္မႈျဖစ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း
(leptin)တို႔၏ ပမာဏသည္ အိပ္ေရး ဝေနသည့္အခ်ိန္၌ မွ်တလ်က္ရွိသည္။ အိပ္ေရး မဝသည့္
အခါ ဆာေလာင္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ား ျမင့္တက္လာၿပီး တင္းတိမ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ား က်ဆင္းေသာေၾကာင့္ သာမန္ထက္ လြန္ကဲစြာ ပိုစားေသာက္ျဖစ္ေစသည္။
ညဘက္၌ အလင္းေရာင္ကို သာမန္ထက္ ၾကာရွည္စြာ ထိေတြ႔ရပါက melationin
ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္းသည္။ ထိုအခါ အီစ႐ိုဂ်င္ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈ
လြန္ကဲလာၿပီး ရင္းသားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ျမင့္တက္ေစသည္။
သီဟ
Health Updates Journal No. 97
အိပ္ေပ်ာ္သည့္အခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္း က်သည္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ညအခ်ိန္ ေသြးေပါင္ျပန္ မက်ေတာ့သည့္အခါ ေရရွည္တြင္ ႏွလံုးေရာဂါရေစသည္။
အိပ္ေရး မဝလွ်င္ ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္လာၿပီး အင္ဆူလင္ ယဥ္ပါးမႈ(insulin
resistance) ျမင့္တက္ေစေသာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ တက္လာေစသည္။
ဆာေလာင္မႈျဖစ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း (ghrelin) ႏွင့္ တင္းတိမ္မႈျဖစ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း
(leptin)တို႔၏ ပမာဏသည္ အိပ္ေရး ဝေနသည့္အခ်ိန္၌ မွ်တလ်က္ရွိသည္။ အိပ္ေရး မဝသည့္
အခါ ဆာေလာင္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ား ျမင့္တက္လာၿပီး တင္းတိမ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ား က်ဆင္းေသာေၾကာင့္ သာမန္ထက္ လြန္ကဲစြာ ပိုစားေသာက္ျဖစ္ေစသည္။
ညဘက္၌ အလင္းေရာင္ကို သာမန္ထက္ ၾကာရွည္စြာ ထိေတြ႔ရပါက melationin
ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္းသည္။ ထိုအခါ အီစ႐ိုဂ်င္ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈ
လြန္ကဲလာၿပီး ရင္းသားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ျမင့္တက္ေစသည္။
သီဟ
Health Updates Journal No. 97
Labels:
က်န္းမာေရး
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
ေလးဆူဓာတ္ပုံ ေရႊတိဂုံ
Myanmar flag
My Shape
peace
သင္ေသသြားေသာ္...
လာလည္ၾကသူမ်ား
အို မိတ္ေဆြ
0 comments:
Post a Comment